笔记通讯

道家十二段锦功法——口诀 道家十二段锦功法的口诀如下：闭目冥心坐：落座蒲团，心静如水，握固凝神，调息十指。叩齿三十六：以齿叩击，固齿健齿，双手抱头，稳固后脑。左右鸣天鼓：耳门掩护，弹指如鼓，震动耳窍，清心宁神。微摆摇天柱：颈肩旋转，唤醒颈部，舒缓筋骨。赤龙搅水津：舌动生津，鼓漱吞咽，滋养五脏。第十段锦：低头攀足顿 方法：两手向前伸，握住双足，用力扳，扳时身体向前倾，头向下低，12次。功...